Aqui estão os principais benefícios para a saúde de beber água de coco:
- Boa alternativa para bebidas esportivas: as bebidas esportivas são cheias de açúcar e outros produtos químicos, portanto, a água de coco é uma alternativa excelente e natural para colocar eletrólitos em seu sistema. Um estudo publicado no jornal da International Society of Sports Nutrition em 2012 descobriu que a água de coco era tão eficaz na reidratação após um treino intenso, quando comparada com uma bebida esportiva.
- Previne a desidratação: a água de coco mantém os níveis de fluidos do corpo e seu conteúdo de potássio ajuda a manter a pressão da água nas células e no sangue.
- É quase sem gordura: a água de coco é praticamente sem gordura, com apenas 0,5 gramas por xícara. Ele também fornece uma pequena dose de ácidos graxos ômega saudáveis, com 4,8 miligramas de gordura ômega-6.
- Combustível para o cérebro e os músculos: devido aos seus eletrólitos, a água de coco melhora o funcionamento do sistema nervoso e a transmissão nervosa.
- Cheio de Potássio: São 600 miligramas de potássio em uma porção de água de coco, mais do que uma banana de tamanho médio e 17% da quantidade diária recomendada. Isso ajuda a prevenir cãibras e espasmos nos músculos.
- Coração e rim saudáveis: reduz o risco de hipertensão e derrames e ajuda a prevenir ou resolver pedras nos rins.
- Baixo índice glicêmico: com uma carga glicêmica estimada de apenas 3, a água encontrada no coco é uma boa alternativa às bebidas que adicionam açúcar e podem causar um aumento no açúcar no sangue quando você as bebe.
- Anti-envelhecimento : Contém compostos (citocininas) que protegem as células do envelhecimento e do câncer.
- Baixo teor de sódio: você encontrará um pouco de sódio no coco - cerca de 250 miligramas por xícara - e isso é parte do que o torna hidratante, pois repõe o sódio perdido pelo suor.
- Auxiliar digestivo: melhora a digestão e o metabolismo por meio de enzimas bioativas. Auxilia na absorção de alimentos e eficácia de medicamentos devido ao seu efeito eletrolítico. Acalma a dor / espasmo intestinal.
- Suporta a função imunológica: Seu conteúdo de ácido láurico é antifúngico, antibacteriano e antiviral. Ele estimula o sistema imunológico no combate às infecções, ao mesmo tempo que ajuda a erradicar os vermes intestinais.