Starbucks é sinônimo de manhã - todos temos nossas bebidas exclusivas e podemos comprá-lo em todo o mundo - existem mais de 18.000 lojas em 55 países. Heck, sua marca é tão reconhecida em todo o mundo que nem sequer coloca seu nome em seus copos.
Em 2009, a Starbucks fez um esforço consciente para renovar suas opções de alimentos, removendo xarope de milho com alto teor de frutose, sabores artificiais, corantes e conservantes sempre que possível. É por isso que o Health Fitness Revolution deu uma olhada no menu e oferece as opções mais saudáveis de pedidos da Starbucks quando você está lá!
Opções mais saudáveis da Starbucks
- Placa proteica: ovo sem gaiola, queijo Cheddar branco, pasta de amendoim com mel, pão de cereais multigrãos, maçãs e uvas. 370 cal, 5g de gordura saturada, 17g de gordura total, 600mg de sódio, 5g de fibra, 17g de proteína.
- Aveia saudável de grãos integrais de mirtilo: Uma mistura de aveia cortada e cortada em aço com mirtilos, uma mistura de frutas, nozes e sementes e xarope de agave. 160 cal, 0,5 g de gordura saturada, 2,5 g de gordura total, 125 mg de sódio, 4 g de fibra, 5 g de proteína.
- Wrap de espinafre e feta no café da manhã: Um envoltório de trigo cheio de clara de ovo, espinafre, queijo feta e tomate sem gaiola. 290 cal, 3,5 g de gordura saturada, 10 g de gordura total, 830 mg de sódio (rico em sódio, tenha cuidado pelo resto do dia!), 6 g de fibra, 19 g de proteína.
- Vegetariano saudável e tigela de salada de arroz integral: Abóbora, beterraba, couve, couve roxa, flor de brócolis cozido no vapor e ervilhas com molho de tahine de limão. 430 cal, 3 g de gordura saturada, 22 g de gordura total, 640 mg de sódio, 8 g de fibra, 10 g de proteína.
- Mistura de Frutas da Colheita Sazonal:
Uma mistura deliciosa de frutas da estação. 9 0 cal, 0 g de gordura saturada, 0 g de gordura total, 0 mg de sódio, 4 g de fibra, 1 g de proteína. - Prato de frango e homus: humus, tiras de frango brancas grelhadas, pepino, tomate e uva pita de trigo. 270 cal, 0g de gordura saturada, 7g de gordura total, 580mg de sódio, 4g de fibra, 20g de proteína.
- Bagel de grãos múltiplos: um bagel de Nova York feito com trigo rachado, aveia, cevada, triticale, milho, dois tipos de sementes de linho e girassol. 290 cal, 0g de gordura saturada, 3g de gordura total, 470mg de sódio, 6g de fibra, 14g de proteína.
- Frutas frescas: a maioria das Starbucks tem maçãs e bananas frescas disponíveis, e ambas são ótimas opções saudáveis para um lanche da manhã ou da tarde!
- Nozes Evolution: A Starbucks recentemente começou a levar esses pequenos pacotes de nozes, e comer metade do pacote é um lanche ótimo e saudável para comer - eles são embalados com nutrientes, vitaminas, proteínas e gorduras saudáveis para a função cerebral. Apenas certifique-se de não comer para muitos e escolha as variedades com a menor quantidade de sódio,
- Bebidas mais saudáveis: café (sem açúcar), chá quente, chá verde (leia nosso artigo aqui ), café gelado, café expresso, americano, capuccino seco.
SALTAR EM…
- O bolinho de canela - ele tem mais calorias do que um quilo do McDonald's com 480 calorias.
- Pense que o muffin de noz de abobrinha é bom para você? (Tem abobrinha nela! Tem que ser!) Nem tanto. Embora eles chamem isso de "saudável", você terá 28 gramas de gordura (quase a metade da porção do dia) e 490 calorias!
- O Chai Tea Latte pode parecer saudável, contém 340 calorias - mais do que um Taco Bell Beef Gordita Supreme - e contém tanto açúcar quanto duas barras de Snickers derretidas!
- Caramelo Flan Latte: Para queimar as calorias ingeridas por um desses meninos maus, você precisaria gastar uma hora e quinze minutos de bicicleta. Esta bebida é o equivalente em carboidratos de 6 ½ fatias de pão de trigo.
- O White Hot Chocolate contém mais gordura saturada do que um balde de seis peças de frango frito na KFC e quase tantas calorias quanto um frango ao ar livre no Olive Garden!
- A bebida Caramel Apple Spice é vendida como uma "bebida infantil", é basicamente um copo gigantesco de xarope simples: não contém benefícios nutricionais e a mesma quantidade de açúcar que cinco Hostess Twinkies.