Dor de cabeça. Nariz entupido. Tosse. Febre. Coceira nos olhos. Dor de garganta. Dores musculares. Se você é como a maioria das pessoas, conhece bem os sintomas do resfriado comum. Embora os americanos gastem bilhões de dólares anualmente em consultas médicas e remédios para resfriado (tudo, desde tecidos e vitamina C a descongestionantes sem receita e chás de ervas), não há cura para o resfriado comum. Felizmente, existem etapas que você pode seguir e soluções para resfriados para facilitar sua recuperação. Neste artigo, discutiremos todos os aspectos do resfriado, incluindo remédios caseiros, quando você deve chamar um médico e como evitar a transmissão do resfriado a espectadores inocentes. Para começar, discutiremos as origens e causas do resfriado comum.
Um resfriado é uma infecção respiratória superior causada por qualquer uma das centenas de vírus diferentes. Infelizmente, os cientistas não descobriram como acabar com esses vírus. O corpo tem que confiar em suas próprias defesas naturais. Durante um resfriado, as partículas de vírus penetram na camada mucosa do nariz e da garganta e se ligam às células de lá. Os vírus perfuram as membranas celulares, permitindo que o material genético viral entre nas células.
Em pouco tempo, o vírus assume o controle e obriga as células a produzir milhares de novas partículas virais. Em resposta a essa invasão viral, o corpo organiza suas defesas: o nariz e a garganta liberam substâncias químicas que estimulam o sistema imunológico; células lesadas produzem substâncias químicas chamadas prostaglandinas, que desencadeiam inflamações e atraem glóbulos brancos que combatem infecções; pequenos vasos sanguíneos se esticam, abrindo espaço para permitir a entrada de fluido sanguíneo (plasma) e glóbulos brancos especializados na área infectada; a temperatura do corpo aumenta, melhorando a resposta imune; e a histamina é liberada, aumentando a produção de muco nasal em um esforço para capturar as partículas virais e removê-las do corpo. À medida que a batalha contra o vírus do resfriado continua, o corpo contra-ataca com sua artilharia pesada: glóbulos brancos especializados chamados monócitos e linfócitos; interferon, freqüentemente chamado de “medicamento antiviral do próprio corpo”; e 20 ou mais proteínas que circulam no plasma sanguíneo e revestem os vírus e as células infectadas, facilitando a identificação e destruição dos glóbulos brancos. Os sintomas que você experimenta como resfriado são na verdade a resposta imune natural do corpo. De fato, quando você sente que está resfriado, provavelmente já está infectado há um dia e meio.
Uma vez infectado, no entanto, você pode tentar aliviar algumas das dores. Na próxima seção, revisaremos alguns remédios caseiros para aliviar os sintomas do resfriado.
COMO OS FRIO ESTÃO ESPALHADOS
O vírus do resfriado pode seguir muitas rotas até seu destino final - suas células. A maioria das pessoas é contagiosa um dia antes e dois a quatro dias após o início dos sintomas. Aqui estão as maneiras típicas de espalhar um vírus resfriado:
- Tocar em alguém com o vírus (como apertar as mãos) ou algo que contenha o vírus (como tocar em uma maçaneta ou carrinho de supermercado). O vírus pode viver por três horas na pele e objetos. Depois que o vírus é passado para a pele, é simples transportá-lo para as próprias membranas mucosas - por exemplo, quando você esfrega os olhos, come petiscos ou toca o nariz. É por isso que é importante lavar bem as mãos e com frequência, principalmente antes de comer.
- Inalar o vírus através da transmissão aérea. Pode parecer implausível, mas se alguém sentado ao seu lado espirrar enquanto você respira, pronto! É provável que você fique resfriado.
Um estudo descobriu que as crianças tendem a ter resfriados por contato mais direto, enquanto os adultos tendem a ter resfriados por vírus transmitidos pelo ar (mães de crianças pequenas podem esperar resfriados nos dois sentidos). A pesquisa também descobriu que o estresse emocional, as alergias que afetam as passagens nasais ou a garganta e os ciclos menstruais podem torná-lo mais suscetível a pegar um resfriado.
Os líquidos ajudam a diluir o muco, mantendo-o fluir livremente e facilitando a expulsão do corpo.
1: Beber líquidos
Muitas pessoas acreditam no velho ditado: “Não faça nada e seu frio durará sete dias. Faça tudo e vai durar uma semana. (Na verdade, não é incomum que um resfriado dure algumas semanas.) E, basicamente, é verdade. Porém, os remédios caseiros simples a seguir podem ajudá-lo a se sentir mais confortável e a curar o corpo o mais rápido possível, como beber bastante líquido.
Os líquidos podem ajudar a diluir o muco, mantendo-o fluir livremente e facilitando a expulsão do corpo, juntamente com as partículas virais presas nele. Água e outros líquidos também combatem a desidratação. Portanto, beba pelo menos 20 ml de líquido a cada duas horas.
2: Descanso
Os médicos discordam sobre se você deve ou não tirar um dia ou dois de trabalho quando estiver resfriado. No entanto, eles concordam que o descanso extra ajuda. Ficar longe do trabalho também pode ser uma boa ideia do ponto de vista da prevenção; seus colegas de trabalho provavelmente apreciarão que você não espalhe seu vírus do resfriado pelo escritório. Se você decidir ficar em casa, abandone essas tarefas e vá com calma, leia um bom livro, assista à televisão e tire uma soneca.
Você provavelmente também deve pular sua rotina de exercícios normal quando estiver resfriado, pelo menos durante os dias em que estiver se sentindo pior. Mais uma vez, deixe seu corpo ser seu guia. Se você está se sentindo infeliz, o melhor conselho é provavelmente ficar na cama.
E, embora o ar frio não cause resfriados, é provável que você se sinta mais confortável se ficar dentro de casa e ficar coberto, principalmente se tiver febre. Não faz sentido estressar ainda mais seu corpo.
3: Canja de galinha
A ciência realmente apóia o que sua mãe sabia o tempo todo - a sopa de galinha ajuda a resfriar. É um dos líquidos quentes mais benéficos que você pode consumir quando está resfriado. Os cientistas acreditam que são os vapores da sopa que liberam o muco no nariz e ajudam o corpo a lutar melhor contra os invasores virais. A sopa de galinha também contém cisteínas, que são boas para diminuir o muco. E a sopa fornece nutrientes facilmente absorvidos.
4: Mel
Faça seu próprio xarope para a tosse misturando 1/4 de xícara de mel e 1/4 de xícara de vinagre de maçã. Despeje a mistura em uma jarra ou frasco e feche bem. Agite bem antes de usar. Tome 1 colher de sopa a cada quatro horas.
No entanto, fique longe do mel em "bebês quentes". Enquanto uma bebida alcoólica quente pode parecer boa quando você está com dores e abafado, é melhor se abster de bebida, o que aumenta o congestionamento das membranas mucosas e desidrata.
5: Sal
A inflamação e o inchaço no nariz durante um resfriado são causados por moléculas chamadas citocinas, ou linfocinas, que são produzidas pelo organismo ao combater a infecção. A pesquisa mostrou que lavar essas moléculas pode reduzir o inchaço. Você pode fazer suas próprias gotas salinas ou pulverizar adicionando 1/4 de colher de chá de sal a 8 onças de água. Encha um frasco de spray nasal limpo ou conta-gotas com água salgada e pulverize ou deixe cair em cada narina três ou quatro vezes. Repita cinco a seis vezes ao dia.
Você também pode fazer um gargarejo de água salgada para a garganta inflamada com a mesma proporção de sal para água. O sal é um adstringente e ajuda a aliviar uma garganta dolorida.
6: Chá
Uma xícara de chá quente com mel faz o mesmo truque que a sopa de galinha; solta suas passagens nasais e faz com que aquele nariz entupido se sinta melhor. Os curandeiros populares conhecem esse segredo há séculos. Eles geralmente sugerem beber chá com especiarias e ervas que contêm óleos aromáticos com propriedades antivirais. Tente chá com sabugueiro, gengibre, yarrow, hortelã, tomilho, hortelã, erva-cidreira, erva-cidreira, erva-cidreira, catnip, alho, cebola ou mostarda.
7: Pimentos
Alimentos quentes e picantes são famosos por fazer o nariz escorrer e os olhos lacrimejarem. O molho de pimenta é chamado capsaicina e é farmacologicamente semelhante à guaifenesina, um expectorante encontrado em alguns xaropes para tosse vendidos sem receita. Essa semelhança leva alguns especialistas a acreditar que comer alimentos quentes pode limpar o muco e aliviar o nariz entupido.
8: vaporizar e hidratar
O vapor de um vaporizador pode afrouxar o muco, especialmente se o muco se tornar espesso. (Você pode obter um efeito semelhante colocando uma toalha sobre a cabeça e curvando-se sobre uma panela de água fervida; apenas tome cuidado para não se queimar.)
Um umidificador adiciona umidade ao seu ambiente imediato, o que pode fazer você se sentir mais confortável e manter os tecidos nasais úmidos. Isso é útil porque as membranas nasais secas fornecem pouca proteção contra a invasão viral.
As passagens nasais secas são os principais criadouros do vírus do resfriado. Embora os médicos normalmente recomendem gotas nasais salinas durante o inverno para manter as passagens nasais úmidas, um estudo recente comparou gotas salinas ao óleo de gergelim. As pessoas que usaram óleo de gergelim tiveram uma melhora de 80% na secura nasal, enquanto as que usaram gotas salinas tradicionais tiveram uma melhora de 30%. Embora não seja uma boa ideia injetar óleo de gergelim no nariz (ele pode entrar nos pulmões), tente esfregar uma gota no interior das narinas.
9: Vitamina C
A vitamina C não previne um resfriado, mas pode ajudar quando você estiver resfriado. Embora continue sendo uma idéia controversa, algumas pesquisas sugerem que a vitamina C pode ajudar a impulsionar o sistema imunológico e reduzir a duração e a gravidade dos sintomas. Mas, para colher os benefícios, você precisa usar muito "C." A RDA para homens e mulheres com 15 anos ou mais é de 60 mg, mas estudos mostram que você precisará aumentar de 1.000 a 3.000 mg para obter as recompensas poupadoras de sintomas de frio da vitamina C. A curto prazo, especialistas Acredite que isso não seria prejudicial, mas tomar muita vitamina C por muito tempo pode causar diarréia grave. Antes de carregar a vitamina C, consulte o seu médico.
10: Zinco
Estudos descobriram que o zinco pode ajudar as células imunológicas a combater o resfriado e aliviar os sintomas do resfriado. As pastilhas de zinco mais eficazes são aquelas que contêm 15 a 25 mg de gluconato de zinco ou gluconato de zinco-glicina por pastilha. Você pode tirar o máximo proveito de suas pastilhas de zinco se começar a usá-las ao primeiro sinal de resfriado e continuar tomando-as por vários dias.
Enquanto os resfriados vieram para ficar - por enquanto - você não precisa ficar totalmente à mercê deles. Felizmente, existem alguns remédios caseiros seguros como esses para aliviar os sintomas quando estiver doente.