Está se preparando para ser um verão bastante sufocante. Embora seja importante manter-se hidratado pela água potável , você também pode consumir sua água comendo. Se você come alimentos que são principalmente água, como melões, eles contribuem para a sua hidratação! Compilamos uma lista de alguns melões populares e seus benefícios à saúde associados:
Cantalupo
- Protege a pele : mova-se sobre as laranjas, porque uma porção de melão (1 xícara) tem 100% de suas necessidades diárias de vitamina C. A vitamina C, por sua vez, ajuda o corpo a produzir colágeno, o que ajuda a proteger a pele dos raios UV prejudiciais.
- Melhores movimentos intestinais : os melões também podem ajudar a regular os movimentos intestinais, pois são ricos em fibras.
- Hidratação pós-treino: esses melões são um ótimo lanche pós-treino, pois contêm potássio, que é um mineral eletrolítico e ajuda na hidratação.
Melada
- Saúde do cérebro : uma xícara desta fruta doce contém 8% da sua vitamina B6 diária. O B6 é necessário para ajudar as crianças a formar o desenvolvimento correto do cérebro. Também é necessário em adultos para a função cerebral correta.
- Ossos mais fortes: Devido a este melão ser rico em cálcio, ajuda a fortalecer os ossos (incluindo os dentes).
- Saúde ocular : o melão contém zeaxantina e luteína. Esses dois antioxidantes são conhecidos por ajudar a manter os olhos fortes e saudáveis.
Melancia
- Suporta um sistema imunológico saudável : a melancia contém beta-caroteno, que nosso corpo pode transformar em vitamina A, que ajuda a apoiar o sistema imunológico, mantendo-o saudável.
- Super baixo teor de gordura: uma porção de melancia tem apenas 0,2 gramas de gordura.
- Ajuda a combater a inflamação: Esta fruta tem muito licopeno, o que é ótimo para ajudar a tratar a inflamação.
- Ajuda a controlar a pressão sanguínea: a melancia possui um aminoácido chamado citrulina, que ajuda a controlar a pressão sanguínea.