A academia ainda está fechada ou ainda não se sente confortável para ir? Você ainda está confinado em sua casa? Você está lutando para se manter motivado para ser ativo? A falta de motivação é comum, mas é especialmente importante durante esses tempos, enquanto estamos presos em casa e temos lugares limitados para ir. Malhar em casa pode ser facilmente a primeira coisa a ser removida da sua rotina diária, mas não precisa ser assim! Aqui estão algumas dicas sobre como manter sua rotina de exercícios durante a quarentena:
- Encontre um aplicativo com exercícios : Por que perder tempo criando exercícios? Deixe isso para os especialistas, para que você possa economizar tempo e se sentir confiante de que está fazendo um treino eficaz. Leia nosso artigo sobre empresas que oferecem exercícios gratuitos durante o COVID-19 aqui .
- Treino no mesmo horário de antes : você normalmente é uma pessoa do tipo treino antes do dia começa? Bem, não mude isso, mesmo que você esteja trabalhando em casa! Manter o mesmo cronograma desempenha um papel enorme em sua motivação e dedicação ao exercício. Da mesma forma, se você costuma exercitar as pernas na terça-feira, faça isso em casa!
- Não seja derrotado sem equipamento : muitas pessoas não têm acesso a academias ou equipamentos e, portanto, param de se exercitar. No entanto, o treinamento com peso corporal é muito eficaz e você ainda pode melhorar sua forma física. Confira nosso artigo sobre exercícios que envolvem pouco ou nenhum equipamento aqui . Tudo que você precisa para um treino eficaz é o seu corpo!
- Faça disso um desafio : sentindo-se menos motivado? Não há nada como um desafio para alavancar sua jornada para alcançar seus objetivos. Entre em contato com alguns amigos e crie um desafio de treino . Pode ser algo simples como quem queima mais calorias por dia ou quem trabalha mais.
- Priorize-o : faça exercícios no seu plano diário e torne-o uma prioridade para si mesmo. Dessa forma, você pode reservar um tempo para o exercício e trabalhar o resto do dia.
- Fique ao ar livre : todo treino de quarentena não precisa ser um evento intenso de uma hora. Em vez disso, pode simplesmente caminhar ou correr pelo bairro por 30 minutos. Ir ao ar livre e tomar ar fresco pode aliviar o estresse e rejuvenescer o cérebro