Com a pandemia de Coronavirus COVID-19 dominando o mundo, mais e mais pessoas estão sendo colocadas em quarentena. A maioria das escolas foi fechada e a maioria dos empregos está sendo atendida remotamente para manter a taxa de infecção baixa. Agora, em todos os pais, os pais se deparam com um dilema sobre como ocupar seus filhos de alta energia sem apenas sentá-los em frente à TV o dia todo. Se o pensamento de manter seus filhos entretidos sem a ajuda da escola ou de sair de casa o deixa em pânico, não se preocupe, aqui está a lista de 10 maneiras da Health Fitness Revolution de manter seus filhos felizes e saudáveis em casa :
Mantenha-se ativo: quando as crianças não conseguem manter-se fisicamente ativas, logo se frustram a frustração e o tédio. Existem inúmeras maneiras de ajudar as crianças a permanecerem ativas quando não conseguem viajar. Você pode ajudar a montar uma pista de obstáculos em casa ou no quintal. Você também pode terminar o dia com pequenos exercícios , como polichinelos, ioga, subir escadas ou até mesmo jogar um jogo de pega-pega.
Manter um cronograma: a vida diária mudou para todos vocês, e a melhor maneira de se adaptar às mudanças repentinas é manter um cronograma. Ajudar as crianças a se manterem reguladas com sua programação habitual manterá os níveis de energia mantidos e a frustração no mínimo.
Sono: Manter um horário normal de sono ajuda as crianças a dormir melhor. A consistência também ajuda a preparar suas mentes e corpos para a cama, o que os leva a adormecer mais rapidamente.
Refeições: Mantenha as mesmas refeições com as quais seus filhos estão acostumados. Se eles ficarem com fome entre as refeições, ofereça a eles um lanche saudável , como frutas ou legumes, para dar um sabor especial. Ter um plano de refeições definido ajuda as crianças a obter todos os nutrientes necessários e evita o excesso de alimentação, diminuindo o risco de obesidade.
Faça um plano diário com seus filhos
Plano diário: envolva seus filhos na criação de um plano diário todas as manhãs. Perguntar-lhes como querem passar o dia os ajudará a se sentirem cuidados e ouvidos. Também evita a monotonia, o que evita tédio e frustração futuros. Manter seus filhos envolvidos todos os dias ajudará a manter a mente clara e diminuir os níveis de estresse .
Ganhe tempo na tela: pode ser fácil racionalizar deixando as crianças assistirem TV o dia todo, pois ficam presas em casa. Em vez de deixá-los lá por horas a fio, faça com que eles ganhem seu tempo de tela. Peça ao seu filho para fazer algumas tarefas domésticas, ajuste o que você pede que ele faça com base no nível de habilidade deles. Peça aos adolescentes que aspirem ou jovens para guardar a louça ou pegar seus brinquedos. Isso ajudará seus filhos a contribuir em casa e a desenvolver seus níveis de independência .
Dê espaço: as crianças precisam de tempo sozinhos tanto quanto os adultos. Seção de espaços da casa que podem ser dedicados à leitura, ouvir música ou apenas relaxar. É importante respeitar o tempo sozinho, tanto quanto o tempo da família. É difícil para crianças e adultos passar de dias repletos de atividades independentes para ser forçado a um tempo infinito em família. Só o tempo reduzirá o estresse e o atrito entre os membros da família.
Mantenha contato: é importante que as crianças se sintam conectadas com outras pessoas fora de casa. Definir horários para as crianças ligarem para seus amigos ou usarem as mídias sociais para se manterem conectados ao seu círculo social pode aliviar o estresse mental. As crianças estão acostumadas a ambientes sociais elevados e precisam da estimulação mental que a acompanha.
Teach dá jogos ativos
Continue aprendendo: Embora algumas escolas estejam mudando para sistemas de aprendizado on-line, há outras que não são. Mesmo com o aprendizado on-line, é importante complementar a educação das crianças com outras atividades. Ajude seu filho a manter a mente afiada com divertidos kits de ciências, quebra-cabeças de frases ou livros de matemática. Se você está procurando onde comprar itens como esses ou fazer alguns em casa, o Lakeshore Learning é um ótimo lugar para começar.
Conselho Familiar: É importante garantir que você e seus filhos estejam na mesma página. A realização de um conselho familiar regular ajudará a promover a discussão entre os membros da família. Este é um momento para permitir que todos expressem suas preocupações, quais desafios enfrentam, quais são os pontos fortes de todos e como cada um pode se ajudar. Discutir as preocupações e expectativas de todos reduzirá os níveis de estresse e ajudará a planejar todos os dias para apoiar as necessidades individuais.
Viagem virtual: Só porque você não pode sair de casa não significa que você não pode viajar. Muitos museus estão oferecendo passeios on-line auto-guiados de suas exposições. Tire um tempo para ensinar seus filhos sobre arte, cultura e história. Comece com o Museu Smithsonian de História Natural e o Museu Guggenheim . Se seus filhos quiserem aprender sobre cultura, o Google Arts & Culture hospeda orientações virtuais para vários museus internacionais.
Divirta-se: Mais importante, não se estresse e divirta-se. É uma experiência maravilhosa ter mais tempo com a família. Passe algum tempo juntos jogando jogos de tabuleiro, mostrando um ao outro seus lados competitivos. Complete um quebra-cabeça gigante para melhorar as habilidades da equipe. Faça arte e faça uma exposição de arte caseira, mostrando o talento de todos. Semanas podem parecer diferentes por um tempo, a melhor maneira de passar por elas é junto como uma família.