Quase todo indivíduo neste planeta teve que lidar, ou ainda está lidando, com a praga da acne em algum momento de suas vidas. Durante a adolescência e adolescência, os hormônios causam uma enorme quantidade de mudanças em todo o corpo e, é claro, em nossa pele. E se disséssemos que havia uma arma contra a acne que você pode incorporar à sua dieta? Diga adeus a estourar espinhas no espelho todas as noites, porque, se você ainda está travando uma batalha contra a acne, esses 10 alimentos o ajudarão a obter uma pele saudável e brilhante .
- Pepino : Na televisão e no cinema, vemos fatias de pepino sobre as pálpebras em quase todas as cenas de salão, mas acontece que há benefícios científicos reais nisso. Pepinos contêm uma grande quantidade de vitamina C e E , que são conhecidas por prevenir acne e doenças da pele, como a psoríase. Comidos ou aplicados na pele, os pepinos também têm nutrientes calmantes para a pele, que acalmam a pele inflamada e reduzem o inchaço.
- Limão : Embora o limão suporte a perda de peso e ajude a digestão, também é muito benéfico para a pele porque, quando digerido, serve como um adstringente natural que aperta a pele flácida e alivia manchas. No entanto, o limão é um alimento que não deve ser aplicado topicamente à pele, porque sua alta acidez prejudicará a barreira externa da pele. O limão é mais benéfico na água , dentro de uma receita ou se suas propriedades são empacotadas no soro.
- Batatas-doces : A maioria de vocês provavelmente já ouviu falar de todos os diferentes cremes de retinol e soros que as empresas de produtos para a pele estão oferecendo agora, mas e se eu dissesse que você poderia comer por muito menos dinheiro na sua forma mais pura? A batata-doce contém uma grande quantidade de retinol que evita rugas e acne traquinas. A batata doce também contém um nutriente conhecido como beta-caroteno, que, quando ingerido, seu corpo se transforma em vitamina A. Esses nutrientes criam uma barreira para a pele, a fim de evitar descoloração, inflamação e poros entupidos.
- Bagas : sejam mirtilos, amoras , framboesas ou morangos, essas bagas pequenas estão repletas de vitamina C e muitos antioxidantes. Quando no corpo, a vitamina C luta contra a pele manchada e manchas escuras na pele, além de melhorar a saúde do cérebro e diminuir o colesterol. Outro benefício para a pele de todos os tipos de frutas é a redução de rugas na pele. Essas frutas controlam os radicais livres, ou moléculas instáveis no corpo, que são as principais causas de rugas e envelhecimento. Por que você não implementaria esses pequenos combatentes da acne em sua dieta?
- Quinoa : Embora a quinoa tenha muitos benefícios à saúde dentro do seu corpo, ela ajuda muito a sua pele devido à grande quantidade de fibras dentro dela. Em média, uma xícara de quinoa tem 17 a 27 gramas de fibra, o que diminuirá bastante a constipação. A quinoa também contém muitas vitaminas úteis, como vitamina B e E. Essas vitaminas duras trabalham para fornecer colágeno à pele, reparar os poros e reduzir o envelhecimento. Portanto, comer quinoa regularmente liberará toxinas prejudiciais do corpo, o que resultará em uma pele mais clara, além de menos acne e manchas escuras.
- Salmão : O salmão é uma ótima fonte de muitos nutrientes, como proteínas, potássio e muito mais. No entanto, a parte mais importante do salmão para a pele são os ácidos graxos ômega-3 que ele contém. Esses ômega-3 protegem bastante a pele dos danos causados pelo sol, além de reduzir o risco de câncer de pele e manchas solares na pele. Tudo o que você precisa é de salmão em sua dieta e protetor solar em sua pele para diminuir as queimaduras solares neste verão e beneficiar sua pele em geral!
- Nozes : pode não ser o primeiro alimento que você pensa quando se trata de cuidados com a pele, mas todos os tipos de nozes são alguns dos melhores alimentos que você pode comer para obter uma pele mais saudável. Não importa quão pequenas sejam, as nozes são embaladas com antioxidantes e vitaminas como cobre, zinco, vitamina A, vitamina C e vitamina E, apenas para citar alguns. Em muitos produtos para a pele, as vitaminas A e E são usadas devido às incríveis propriedades antienvelhecimento que contêm. A vitamina C também é muito benéfica para o seu sistema imunológico; portanto, quanto mais saudável for o seu corpo, melhor será a sua pele. Esteja ciente de quantas nozes você come de uma só vez, porque neste caso um pouco percorre um longo caminho, e acumular calorias no seu corpo não beneficiará você ou a sua pele de forma alguma.
- Brócolis : O brócolis geralmente tem uma má reputação de não ser delicioso ou benéfico para o seu corpo, mas e se eu lhe disser que está errado? Existem muitas formas de comer brócolis , algumas até tornam seu sabor irreconhecível. Você pode considerar a incorporação de mais brócolis à sua dieta, pois ela contém dezenas de nutrientes vitais, como vitamina A, C, E e B. Esses antioxidantes, além de muitos outros, comprovadamente liberam células mortas da pele, desobstruir os poros, reduzir a inflamação da pele e combater a radiação UV.
- Couve : Embora haja muitas verduras e legumes folhosos, a couve ofusca o resto da família dos repolhos por causa da densidade de nutrientes. Alta em fibras e baixa em calorias, a couve também fornece nutrientes como cálcio, potássio, magnésio e várias vitaminas. Trabalhando juntos, os minerais, vitaminas e antioxidantes da couve reduzem a hiperpigmentação, reparam as cicatrizes da acne e produzem grandes quantidades de colágeno. Assim como a quinoa, a fibra da couve também ajuda a sua pele, eliminando toxinas duras e partículas prejudiciais do corpo, para que a pele brilhe !
- Mamão : o mamão é um alimento benéfico para a superfície da pele e para o interior do corpo de várias maneiras. Esta fruta exótica contém uma enzima digestiva conhecida como papaína , que combate a acne esfoliando as células mortas da pele, desbotando as cicatrizes da acne, hidratando a pele e evitando surtos. Por dentro, as muitas vitaminas e minerais do mamão melhoram a elasticidade da pele e banem as linhas finas, além de beneficiar suas outras funções corporais. Seja em um smoothie, por si só ou em muitas outras formas, o mamão é uma fruta fácil e deliciosa que você pode comer todos os dias!